بسیاری از افراد به دلیل عدم داشتن اطلاعات کافی در مورد عزت نفس، گاهی آن را با اعتماد به نفس اشتباه می گیرند و درک متفاوتی از آن دارند اما عزت نفس پلی است بین انسان و موفقیت.
برای این که تعریف درستی از عزت نفس داشته باشیم باید آن را بشناسیم و بدانیم که در کل عزت نفس چیست و چه ویژگی هایی دارد. شما با خواندن این مقاله و گوش دادن پادکست به شناخت کاملی خواهید رسید پس تا آخر همراه ما بمانید.
عزت نفس چیست ؟
به باور و اعتقادی فرد درباره ارزش های خود دارد، عزت نفس می گویند همچنین عزت نفس اصلاحی در روان شناسی است که ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزشهای خود تعریف می شود. در ادامه با ما همراه باشید که به بررسی تخصصی عزت نفس بپردازیم.
تعریف عزت نفس
عزت نفس که Self-Esteem هم معنا می شود ارزشی است که انسان به خود می دهد و خود را پوچ و بیهوده نمی داند. این نکته را همیشه باید به یاد داشت که هیچ انسانی پوچ و بیهوده نیست.
خدواند چیز های بی شمار زیادی را خلق کرده است از کهکشان ها گرفته تا یک برگ گیاه، اما فقط یکبار به خودش بالیده و خودش را تشویق کرده، آن هم زمان خلق انسان بود
همانگونه که در آیه ۱۴ سوره مومنون آمده است که خداوند می فرمایند:
« فَتَبَارَکَ اللَّهُ أَحْسَنُ الْخَالِقِینَ » یعنی جمال و جلال خدا در انسان متجلی است.
پس با این تعریف همه انسان ها یکسان خلق شده اند کم یا بیشتر بودن عزت نفس برمی گردد به استدلال و درک خود آدم ها. روانشناسان مشهور دنیا بر این باورند که داشتن عزت نفس تاثیر مثبت بسیار زیادی در زندگی انسان ها دارند، همچنین توانایی مقابله با بیماری ها را می دهد. درضمن عزت نفس سبب می شود که انسان سطح تحمل و درک بالایی داشته باشد که این فرایند سبب می شود تا در برابر مشکلات سر خم نکند و توانایی عبور از آن را داشته باشد.
عزت نفس همراه خود ویژگی و خصوصیاتی دارد که هر فرد می تواند تشخیص دهد که خود دارای عزت نفس است یا خیر؟
ویژگی های افراد دارای عزت نفس
شما عزت نفس بالایی دارید اگر :
- اکثرا از خود و از داشته های خود شکرگزار هستید.
- همیشه دنبال ترقی و پیشرفت هستید.
- تصمیم های زندگیتان را خودتان می گیرید اما از نظرات دیگران هم استنفاده می کنید.
- چون خودتان مثبت اندیش هستید، این ویژگی را به افراد های دیگر هم منتقل می کنید.
- هنگام برخورد با مشکلات واقع بینانه عمل می کنید و تا جای ممکن از تصمیمات احساسی دوری می کنید.
- در زندگی خود هدف های دارید و برای رسیدن به آن ها تلاش می کنید.
اگر این ویژگی ها را دارید به شما تبریک می گوییم چون شما دارای عزت نفس بالایی هستید.
بعد دیگر این ماجرا داشتن عزت نفس پایین است در این بخش به بررسی ویژگی های افراد با عزت به نفس پایین و نحوه افزایش آن می پردازیم
خصوصیات افرادی که عزت نفس ندارند
به مواردی که اشاره خواهد شد توجه کنید، چند مورد از این ها را در خود می بینید؟
افرادی که عزت نفس ندارند معمولا :
- ناراحت و افسرده هستند.
- از کمترین انگیزه برخوردار هستند
- ریشه اصلی مشکلات را در خود می بینند
- آنچنان به عقاید خود پایبند نیستند
- خجالت میکشند نیاز های خود را بیان کنند.
- همیشه نیمه خالی لیوان را میبینند و آن را بزرگ و بزرگ تر می کنند.
اگر شما این ویژگی ها را در خود می بینید به این معنا است که شما دارای عزت نفس پایینی می باشید، اما هیچ جای نگرانی وجود ندارد با مواردی که اشاره خواهیم کرد شما می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید.
چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
افزایش عزت نفس آن چنان کار سختی نیست با رعایت کردن این موارد می توانید این ویژگی مثبت را در خود افزایش دهید
- خودتان را آنگونه که هستید دوست داشته باشید.
- به خود و باور های خود ایمان داشته باشید.
- احترام و درک متقابل داشته باشید یعنی به دیگران و نظر های آن ها احترام بگذارید و از آن ها هم انتنظار داشته باشید که به شما و سلایق شما احترام بگذارند.
- از مسخره کردن خود در جمع ها حتی به شوخی پرهیز کنید.
- از مقایسه خودتان با دیگران دست بردارید ، چون هیچ انسانی کامل نیست و هر کس ویژگی های مثبت و منفی به خصوصی دارد.
- از گوشه نشینی دست بردارید و مشتاق به انجام کار های جدید باشید.
- از اشتباه کردن و شکست خوردن نترسید ، همین شکست ها هستند که سبب پیشرفت انسان ها می شوند.
- ورزش کردن را روتین زندگی خود قرار دهید ، ورزش کردن نتها به افزایش قدرت بدنی و فیزیکی شما کمک می کند بلکه از نظر روانی هم تاثیر مثبتی روی شما میگذارد.
با تمرین کردن مکرر و رعایت نکاتی که برای شما ذکر شد، به مرور زمان و به صورت پله ای می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید وزندگی بهتری را تجربه کنید.
پادکست فارسی درباره عزت نفس
این پادکست توضیح جامع و کلی درباره عزت نفس بیان می کند امیدواریم با گوش فرا دادن به این پادکست از بعد جدیدی به خود و ارزشهایتان نگاه کنید.
جمع بندی
در این مقاله ما درباره چیستی عزت نفس صحبت کردیم، همانطور که ذکر شد عزت نفس یعنی باور داشتن به خود و توانایی های خود.
هیچ انسانی کامل نیست و هر انسانی ویژگی های مثبت و منفی دارند پس هیچ فردی نباید خود را با دیگری مقایسه کند زیرا تنها رقیب هر فرد در زندگی فقط خودش است و بس. نظر شما درمورد عزت نفس چیست؟ با ما در میان بگذارید، همچنین خوشحال میشویم که پذیرای انتقادات و پیشنهادات شما در علیرضا نیکنام باشیم.
منبع: https://alirezaniknam.com/what-is-self-esteem-and-ways-to-strengthen-it/
